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食疗吃什么有助于睡眠

2025-07-281

病情描述:

食疗吃什么有助于睡眠

食疗吃什么有助于睡眠
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  • 主任医师 解答

    食疗吃红枣、香蕉、牛奶等食物有助于睡眠,可以通过少量多次来进行补充。

    1、红枣

    红枣当中含有非常丰富铁元素,在吃了之后可以促进红细胞合成,能有效提高内容量来提高睡眠。

    2、香蕉

    香蕉当中含有非常丰富的膳食纤维和钾元素在测试之后,能有效增加代谢和提高睡眠。

    3、牛奶

    牛奶当中含有非常丰富蛋白质和钙元素,在喝了之后可以补充身体所需营养,同时还能达到调节神经和提高入睡。

    除此以外,也可以适当吃小米,都能有效改善睡眠。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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