腿抽筋最快的解决方法

肌牵引可伸直腿,再拉伸肌腱,使腿部肌腱能放松伸展,坚持1-2分钟可迅速有效解决腿部抽筋问题。抽筋后,切记不能一动不动的坐在地上,平时要注意保持良好的休息。适当按摩和理疗,按摩时,双手抓住病人的跟腱上方,慢慢的将跟腱上方的力量捏揉到膝关节处,由远端逐渐捏揉,然后从膝关节近端向远端施力捏揉。也可用拇指在腓肠肌中心向下滑动,直至跟腱处,反复进行,可减轻肌肉痉挛性疼痛,有利于局部肌肉的血液循环。热毛巾可以用热毛巾,还有一种方法,把白酒加热,涂在患处,揉两分钟,也可以起到热敷的作用。如果是在按摩热敷后仍然无法缓解,需要到骨科做腰椎CT、肌电图等检查,看看有没有神经损伤。

出现腿上抽筋的症状主要是肌肉疲劳和缺钙,日常生活中要适当的补充维生素D和钙,比如碳酸钙、骨化三醇等药物。阳光充足,能促进维生素D的产生,有助于钙的吸收。