膝盖每次蹲下都响不疼是怎么回事

膝盖每次蹲下都响不疼,这被称为生理反弹。在下蹲的时候,骨头跟骨头或骨头与肌腱、韧带之间发生碰撞,这种生理反应其实并不会对健康产生太大的影响。

膝关节周围肌肉力量不足或发力方向不对,在屈伸过程中力量不够,髌骨也可能会和股骨产生偶尔的碰撞,但这并不意味着膝关节在屈伸时力量不够。

这样的症状可以通过平躺抬腿和侧抬腿练习来改善,主要是加强大腿肌肉的力量。此外,可以躺在床上,做一些类似骑车的动作,都能很好的锻炼大腿肌肉力量。此外,还可做一支平板,增强核心力量,以及臀肌力。这个部位肌肉力量好,可以对膝关节起到保护作用,可以减少发生屈曲时碰撞的几率。