黑米好还是黑糯米好

黑米与黑糯米一般没有好坏之分，两者都含有多种营养物质，可以起到滋阴补肾、提高自身免疫力的作用。

黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有滋阴补肾功效，对腰膝酸软、神疲乏力、头晕耳鸣、遗精早泄等病症有一定调理效果，适量食用能够增强脾胃功能，促进肠道蠕动，缓解食欲不振、大便秘结的症状。

黑糯米含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，具有温阳补肾、补气益血等功效，可以促进骨骼发育、预防缓解缺铁性贫血和促进身体代谢的作用。