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15岁要如何长高10厘米

2025-07-281

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15岁要如何长高10厘米

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精选回答
  • 主任医师 解答

    15岁可以通过调整饮食、体育锻炼、良好作息长高10厘米。

    1、调整饮食

    在日常生活中需要养成良好生活习惯,可以多吃富含维生素和蛋白质食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、西兰花、西红柿等,能够补充身体所需要营养成分,有利于身体生长发育。

    2、体育锻炼

    平时可以适当进行运动锻炼,比如慢跑、游泳,通过运动锻炼也能够促进生长激素的分泌,从而可以长高10厘米。

    3、良好作息

    日常生活中需要注意,多休息帮助足够睡眠时间,尽量减少长时间熬夜,因为在睡眠的过程中也可以分泌生长激素,有利于长高10厘米。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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