椎动脉型颈椎病锻炼方法有哪些

首先病人应改变日常生活方式,纠正不良生活习惯,同时要避免颈部长期劳损,尽量避免长时间看手机、看电脑、看书等。病人还可以做一些颈椎保健操,米字操就是颈椎锻炼,米字操是锻炼颈椎的运动,不过在做动作时,颈部要轻柔,避免局部的颈椎剧烈运动,以免局部出现剧烈运动,导致病情加重。

其次病人还可以做一些颈椎的抗阻练习,可以每天早晚慢慢屈伸,做旋转脖子的动作,这样可以锻炼颈部的肌肉从而改善这个可以锻炼脖子的肌肉,从而改善颈椎起到放松肌肉的作用。

病人还可以打羽毛球,因为在打羽毛球的过程中,头部会随着羽毛球的左前屈、后伸、左转、右转等放松动作。病人还可以选择练习瑜伽,也能缓解颈椎病疼痛的症状。在日常生活中,除了做运动外,患者还应该多吃一些强筋和强壮的食物,如牛筋、白木耳、菜心、芝麻、枸杞、黑木耳、海带、鱼蛋、鸡爪、紫菜、羊奶等。需要到正规的医院进行治疗,才能达到理想的治疗效果。