老年性膝关节疼痛如何治疗

中老年人群中膝关节疼痛较多,主要表现为疼痛。这种疼痛是无法完全避免的,因为膝关节会随着年龄的增长而逐渐退化性病,一旦膝关节发生退化性病,就会引起疼痛。病人所能做的是尽量减少疼痛的发生,减轻疼痛程度。要了解老年性膝关节疼痛怎么治疗缓解不妨一起来学习一下。

1、正确的锻炼。在临床上,老年性膝关节疼痛只能采用外科手术才能彻底治愈。疼痛可以在日常生活中进行保守治疗,以缓解症状。膝关节退化性性病发作时,一定要注意控制活动次数。要保证膝关节压力大,每天都要保持适量的锻炼量,运动项目有慢走、游泳等,最好是不能选择跑步、跳绳等对膝关节有压力的运动。

2、拉伸肌肉。老年患者要想减轻老年膝关节疼痛,在日常生活和锻炼中,要注意多拉伸膝关节肌肉,特别要注意拉伸膝关节的肌肉。维持膝关节肌肉的生长,是最大程度上预防膝关节疼痛疼痛的发生。

3、热敷热敷能加速膝关节肌肉的血气运行,对缓解膝关节疼痛疼痛有帮助。对中老年人来说,热敷的方法主要是用毛巾泡脚或者是毛巾热敷。也可以选择泡浴的方式来进行。要注意的是中老年人的热敷时间不要过长,一次做半小时就够了。

4、关注饮食。膝关节周围的肌肉力量能最大限度地保护膝关节。要加强膝关节周围的肌肉,除了有针对性的锻炼外,平时的饮食搭配也非常重要。中年以上人群可食用瘦肉、牛肉、豆类、牛奶等高蛋白食物,以补充蛋白质。

老年人发生膝关节疼痛并不能完全避免,想要彻底治疗只能采用手术置换的方法。平时生活中可以通过运动、拉伸、热敷、饮食四种方式来缓解。中老年人膝盖还不舒服,要尽量避免爬山、下楼梯的行为,这些行为对膝盖压力很大,尽量避免这些行为,能防止膝盖疼痛的发生。