小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常

小腿抽筋就是腓肠肌痉挛,主要是由于人体寒冷刺激、疲劳过度及缺钙等原因造成的,腓肠肌突然、不自主地强直收缩,表现为肌肉僵硬、有剧烈疼痛,可持续数秒至数十秒甚至更长。小腿抽筋后一直痛怎么办,下面介绍具体的处理方法。

1、如果有轻微的抽筋,可以通过适当的运动下肢来缓解症状。如出现在床上,应卧床休息,扶床而立,使下肢血液充盈。疼痛剧烈时,可以用热水泡脚,可以促进末梢血液循环,解除痉挛,舒筋活血。

2、自己按摩。小腿具有温经通络、宣通气血等功效,能缓解肌肉僵硬、剧痛等症状。按摩的时候可以用松节油揉搓小腿。

3、刺激穴位。可以用手指按着承山穴即小腿后侧肌肉的分叉部位、委中穴即膝后筋穴、承筋穴即小腿后部肌肉的最高点等部位。

4、传统的压腿,将腿压在椅子或桌子上,也可以向上掰脚趾头,有助于解除肌肉痉挛。

5、假如感冒导致小腿抽筋,要注意保暖,可以选择热水袋或艾灸等方式来治疗。

6、处于发育期的青少年及老年患者由于缺钙会出现腿部抽筋,此时要注意补钙,同时配合上述的治疗。

7、尤其要注意,由于人体原发病导致的小腿抽筋,首先要治疗的是原发疾病。如因小儿高热导致的抽筋,应及时退热;癫痫患者突然停药会引起抽筋,及时用药可减轻症状。

小腿抽筋之后,就有可能会一直疼痛。平时遇到这种情况,一定要放松肌肉痉挛,才能缓解症状。另外,在剧烈运动之前积极参加体育锻炼和热身运动,可以防止痉挛的发生。还要注意饮食健康,吃一些含钙多的新鲜食品。