膝盖一用力就抽筋是怎么回事

痉挛学名肌肉痉挛,是指肌肉自发的强直性收缩。小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见,发作时疼痛难忍,特别是在半夜抽筋时常使人产生剧痛,有很长一段时间都不能止痛,而且影响睡眠。小腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变硬,疼痛难忍,可持续数秒至几十秒钟。第二,经常抽筋七大原因

1.冷刺激

冬天夜晚外部环境的寒冷刺激,如室温较低,睡觉时盖的被子太薄,脚部露在外面,夏季游泳时水温较低,均易引起腿部抽筋。·过度疲劳劳累,睡眠不足,缺乏休息或休息过多,都会造成局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。长距离旅行、爬山、登高、行走或运动时间过长,使下肢过度疲劳或缺乏休息睡眠,均可使乳酸堆积,最易引起小腿肌肉的疲劳。在一定程度的疲劳下,就会出现痉挛。②骨质疏松症高龄女性雌激素下降,骨质疏松,会使血钙水平降低,肌肉紧张度增高,并经常发生痉挛。③睡眠体位睡姿不良,如长时间仰卧,使被子压在脚上,或长时间俯卧,使脚底盖在床上,迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态,造成肌肉被动挛缩。④体内缺钙也就是肌肉收缩。钙盐在其中扮演了重要的角色血中钙离子浓度过低,可使肌肉兴奋和痉挛。青春期发育较快,极易缺钙,所以经常发生腿抽筋。⑤肌肉收缩力高强度的锻炼会使身体处于紧张状态,腿部肌肉收缩太快。休息时间过短,局部代谢物乳酸增加,肌肉的收缩和放松不能协调,从而造成小腿肌肉痉挛。⑥过度出汗长期的锻炼。运动过多,出汗过多,没有及时补充盐分,体内水液和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部血液循环不良,易发生抽筋。经常抽筋该怎么办?在日常生活中注意预防抽筋,防寒保暖。留意睡觉的姿势。适时补充钙质,含乳酸及氨基酸的奶制品、瘦肉等食物,可促进钙盐的溶解,帮助吸收。步行或者运动的时间不要太长。恰当地参加体育锻炼,在锻炼时要充分做好活动的准备,让身体活动起来,此时下肢的血液循环畅通,再参加各种激烈的运动或比赛,就可以避免腿部抽筋。在出现抽筋时,要逆其道而行,将脚尖向相反的方向扳动,并坚持1~2分钟以上,便可见效。具体地说,如果是小腿后侧肌肉抽筋,可以一方面扳脚使脚板上翘,另一方面尽可能伸直膝关节。在小腿前侧肌肉抽筋时,可以按压脚板,用力扳屈脚趾。