让脖子变细的小窍门是什么

脖子粗存在多种原因。生理性的原因是由于脖子后边的颈椎脂肪垫增厚所引起，这是正常的生理现象，一般不会减少，这与种族和个体差异，生活作息规律有关，不必太过担心。饮食不节制，也可能导致脖子变粗，不爱运动导致身体脂肪堆积，从而形成肥肉，脖子自然也会变粗，这种可以通过减肥来变细。

病理原因导致的脖子粗，大多见于甲状腺肿大与缺碘有关。可通过食碘摄取来补充，如多吃海产品，合理食用碘盐，一般很容易治疗。也不排除甲状腺功能亢进的可能，应用抗甲状腺药物和对症治疗控制症状，亚急性甲状腺炎、桥本氏甲状腺炎等甲状腺发炎，都可引发脖子变粗。同的原因所导致的脖子粗，其治疗的方法也是不一样的。建议去医院检查一下，根据检查结果来做具体的判断以及治疗。

脖子变细的方法都有哪些?

一、胸部大扩展

这种运动方法也是比较常见的，我们可以先用自己的双手握住毛巾，然后再吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。最后再呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。每天最少要做二十组，这样才会有效果。

二、颈部给点力

我们可以先将用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右，不管做什么样的运动，一定要让自己的颈部多用一些力量，这样脖子上面的肉才可以减下来，没有的时候也可以多仰一下自己的脖子。

三、偏头小动作

我们平时没事的时候，可以多做一下偏头的动作，这种动作也比较的容易，平时也比较容易做。我们首先左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。这样也可以活动一下我们的颈部，对我们的身体也是非常有好处的。