月经期怎么减肥最快最有效

月经期并没有减肥最快最有效的方法。月经期间可以选择合理控制饮食、运动锻炼、多喝温水等方法减肥，需要注意针对性的调理改善。

1、合理控制饮食

经期间自身的免疫力低下，如果盲目减肥，有可能会造成营养流失，还可能会引起贫血的状况，因此需要通过科学的减肥方法。在月经期间可以适当吃一些含有维生素的食物，比如牛肉或者是蛋类，同时可以适当吃一些奶类食物。

2、运动锻炼

月经期间由于月经量比较大，不建议盲目的运动减肥，很容易造成月经量增多，或者是月经期延长的状况，在月经后期可以通过练瑜伽一块走等营养方式，有助于消耗身体中的热量。

3、多喝温水

在月经期间可以多喝些温水，能够促进新陈代谢，也能够缓解肥胖的状况，还能够促使经血排出。

除此之外，也应注意做到早睡早起，保持良好的生活态度。