经期吃什么可以快速减肥

经期可以吃维生素B的食物、高钾食物、高纤维食物等能够快速减肥，但也需要注意针对性调理改善。

1、维生素B的食物

在来月经的时候，一定要多吃一些含有维生素B比较丰富的食物，由于这些食物能够促进人体的新陈代谢，可以达到燃烧脂肪的效果，常见的食物包括牛奶以及胡萝卜。

2、高钾食物

很多女人会表现为身体肥胖的状况，特别是腿部的水肿，在平时的时候可以适当吃一些富含钾的食物，有助于促进身体中的水分排出，也可以缓解水肿及浮肿的状况。

3、高纤维食物

在来月经期间可以多吃一些高纤维的食物，能够起到促进肠道蠕动的作用，也有助于改善经期身体虚弱的状况，同时也能够减轻便秘的情况。

除此之外，也可以多吃一些含有蛋白质比较高的食物，比如鸡蛋或者豆腐，同时可以适当吃一些黄豆。