护肝养肾的调理方法有哪些

肝肾有问题，有可能是身体出现乏力、恶心、浮肿、腰酸等不适症状，要做好护肝养肾调理。调理方法主要有调节生活方式、饮食调理、情绪调节、药物调理、运动等。

1、调节生活方式

日常生活中要注意有规律的作息，避免熬夜，适当的性生活，但不能纵欲过度；

2、膳食调理

在饮食方面可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆类、牛奶，以及芝麻、栗子等滋补类。在饮食方面要避免吃辛辣、刺激的食物，以及烟、酒等，还要避免暴饮暴食，以免加重肝肾的负担；

3、调适情绪

一般情绪不佳会对肝、肾造成不良影响，尤其对肝脏，可导致肝疏泄不足，出现上腹部疼痛不适、头目胀痛、脘腹胀满等。所以，要调节情绪，如及时进行宣泄，听音乐、户外活动等；

4、用药调理

可以选择比较温和的中草药来调理，比如枸杞，能滋补肝肾之阴。患者有肝火、面红耳赤、易怒等症状时，可以喝菊花茶。假如出现肾虚，可以表现为腰膝酸软、身体无力、多汗等，对肝肾有调理作用，可以在医生的指导下服用中成药，比如六味地黄丸等；

5、运动

如意拳、太极拳、五禽戏、八段锦等，可补益肝肾。

要注意的是，经过上述护肝养肾的调理后，身体的不舒服症状仍然没有得到缓解或者加重，就需要到医院做进一步的检查，确定有没有肝肾疾病。另外，如果肝肾有损伤的程度比较浅，有可能是自己不能发现的，要定期做检查，并且要及时调理。