胳膊怎样才能瘦下来

胳膊可以通过调整饮食结构、运动疗法、激光溶脂等方法瘦下来，可以在专业医生指导下针对性操作。

1、调整饮食结构

日常生活当中要清淡饮食，可以多吃新鲜蔬菜和水果，例如黄瓜、西红柿、菠萝、猕猴桃、香蕉、火龙果等。可以补充身体所需要的营养成分，而且还可以促进肠胃的蠕动，有利于减少脂肪的堆积，对瘦胳膊会有帮助。

2、运动疗法

平时可以多进行上肢的有效运动锻炼，能够促进局部的脂肪燃烧，加快局部血液循环，例如引体向上、平板支撑、游泳等。

3、激光溶脂

对于局部脂肪堆积较为严重者，可以选择正规的医院，通过激光溶脂进行改善，是利用激光仪器所散发出来光热能量，对局部经常能够促进血液循环，加快有效分解局部脂肪，通常3~5个疗程可以看到效果。

除此之外，还可以通过抽脂手术进行操作，是利用真空负压原理，抽出体内多余脂肪，从而达到瘦胳膊效果，考虑存在风险，要选择正规医院。