中年女性该如何提高身体免疫力

中年女性提高身体免疫力，可以通过饮食调整、适当运动、规律作息等方法进行改善，要根据身体的具体情况进行选择调理方案。

1、饮食调整

日常饮食进行适当的调整，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时也要多摄入一些新鲜的蔬菜以及水果，及时补充体内所需的多种维生素，养成规律以及健康的饮食习惯，可以提高免疫力。

2、适当运动

同时每天要进行适当的运动，可以选择跑步、登山等，进行全身的锻炼，有助于增强体质，可以提高免疫力。

3、规律作息

也要养成规律的作息时间，早睡早起，避免有熬夜的习惯，充足的睡眠可以促进体内的营养吸收，对于提高免疫力可以起到一定的效果。

除了以上方法，也需要进行情绪调整，保持乐观的心态，如果身体出现任何的不适，要及时就诊，避免延误病情。