膝盖不好的人适合什么运动

膝盖不好的人适合慢走、游泳、骑自行车等运动，可以减少对膝盖的伤害。在运动的时候应循序渐进，尽量避免时间过长，以免导致膝盖受到损伤。

1、慢走

膝盖不好的人在运动的时候可以选择慢走在慢走的时候，尽量选择平坦的道路，并且在慢走的时候，时间尽量不要过长，可以循序渐进的进行锻炼，一般可以减少膝盖受损。

2、游泳

游泳属于一种有氧的运动，在游泳的时候通常不会对膝盖关节造成太大的损伤，并且用的力气也是比较小的，所以游泳是和膝盖不好的人运动。但是在游泳的时候，尽量不要去一些没有安全措施的场所，应选择正规的游泳池游泳。

3、骑自行车

自行车运动通常可以减少对膝盖的伤害，因为在骑自行车的时候，膝盖承受的力量是比较小的，在骑自行车锻炼的时候，通常可以适量的增加或膝盖的活动量，可以使膝盖更加的灵活，并且也可以避免膝盖再次受到损伤。

在做任何运动的时候，因循序渐进，尽量不要过于剧烈，可以减少对腿部的伤害。平时还应做好腿部保暖措施，尽量避免受凉。