肩周炎的锻炼方法是什么

对肩周炎的锻炼方法有:毛巾拉轮、展翅、拉轮等,需要在医生的指导下进行。

1.拉巾法:站立时,拿一条长毛巾,两手各拉一头,一只手在上,一只手在下,分别置于身后,动作的幅度可由小到大,每次3组,每组30次。这样就能减轻肩周炎的症状。

2.拉轮:在墙上或树上装一滑轮,穿过一条线,两头各系一小木棍,双手上下拉动练习。这种运动对肩周炎有一定的效果。

3.双臂展开法:站立时,双臂伸直,与身体垂直,保持10~15秒,然后放下双臂,如此反复练习,每次3组,每组30次。这种方法在治疗肩周炎的时候还能起到一定的辅助作用。

上述运动对肩周炎只起到了辅助作用,无法根治,如果出现了肩周炎,要及时去医院检查,以免延误病情。