坐骨神经痛自我按摩方法

自我按摩法坐骨神经痛

1、通常引起坐骨神经痛的原因主要是腰和臀两处组织结构的异常,所以按摩时要注意这两个部位。进行按摩时,手法一定要轻柔,而且要准确,不要哪里疼就按哪。

2、采用按压的按摩手法,可采取持续点按一分钟,力度要均匀适中,维持可忍受的疼痛性。连续点揉力度。每个穴位大概要揉100次。

3、把疼痛的肌肉找准,因为臀部肌肉比较结实,所以直接按摩肌肉的效果就不那么明显了,比起直接按摩肌肉,弹拨肌腱的效果要好一些。

如何减轻坐骨神经痛

1、不要久坐久站,不要弯腰负重劳累,卧床休息,腰部可以开始,牵引按摩,腰椎牵引可使椎间隙产生负压,使间盘突出,减轻对马尾神经的压迫,可缓解腰坐骨神经痛的症状。

2、建议口服维生素b1、b12等营养神经的药物来治疗。结合热敷、推拿按摩,促进康复。

3、可通过腰椎牵引、局部热敷、理疗烘电法,必要时可手术切除间盘,以减轻神经压迫。