如何预防颈椎退行性改变

预防颈椎退行性改变一般包括养成良好的生活习惯、加强锻炼、避免颈部外伤等。要根据自身情况采取合理性的措施。

1、养成良好的生活习惯

平时避免在床上看书、看电视，而且避免睡觉时枕头过高，不宜长时间低头工作，同时要避免风扇、空调直吹颈部，能够降低颈椎退行性改变。

2、加强锻炼

平时每天早晚可以进行缓慢的屈、伸以及颈部旋转运动，另外还可以进行颈后部肌肉收缩运动，能够加强颈部肌肉力量进行预防。

3、避免颈部外伤

平时要避免颈部受到外伤，外出乘车的时候要记好安全带，并且避免在车上睡觉，以免导致颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

除此之外，还可以通过重视青少年颈椎健康问题进行预防。

除此以外也要在饮食上吃一些含有钙的食物进行预防。如果出现异常，可以尽早就医查明病因。