如何预防退化性关节炎

伴随着中国社会经济的快速发展,医疗水平明显提高。人民开始关注自身的身体状况,了解各种疾病及其预防措施,尤其是中老年人的退化性关节炎。

一、预防关节劳损过度

因为工作、生活等各方面的原因,长期反复地重复动作而导致关节过度使用,从而造成软组织损伤,进而发展成慢性机械性损伤。规避可以根据造成损伤的不同原因进行,但是由于工作、职业等因素,可能很难使症状得到改善。

二、避开大强度运动

体育锻炼强壮没有什么不对,但是应该选择强度适中的运动。超强度运动能显著增加运动性关节损伤的机率,尤其是中老年人,因年老,身体骨骼及关节相应的退化,运动中受伤机率越高,容易引起急性机械性损伤。

三、防止超重。

肥胖本身就是身体不健康的一种表现,肥胖会引起很多疾病,关节病就是其中之一。关节承载能力存在一定范围,超重者比体重正常者对关节产生的压力要多出1~2倍,而关节长期处于超压状态,会引起关节损伤,加速关节炎的产生。关节炎在中老年人中应特别注意,许多人到了中老年阶段,开始忽视控制体重,要预防关节炎的发生,要注意控制体重。

四、做正确的运动

适量的身体锻炼可以使相关关节活动,比如慢跑、散步、打拳等,都可以有效预防退行性关节炎的发生,同时也可以增强体质。长时间坚持运动的人虽然年纪大了身体也会退行性病变,但是与其他病人相比,症状会轻很多,甚至感觉不到。

五、注重合理饮食

另外,饮食还可以预防退化性关节炎,每天要多补充肝肾营养,比如生姜、大葱、牛肉、莲心、山药等,可以预防退行性关节炎。

退行性关节炎其实是一种正常的自然规律,老人家生了白发、长老年斑一样,所以病人只要保持平常心,配合治疗,才能改善病情。