脚背肿了怎么消肿快

脚背肿了，消肿的速度并不快，通常情况下可以用冷热敷来消肿，或者是抬脚、按摩等。

1、冷、热敷

通常皮肤受外力砸伤或者扭脚后，脚背肿胀都是正常的，24小时内需要进行冷敷，冷敷会导致皮肤温度下降，从而刺激受损的毛细血管，从而缓解肿胀感;如果超过24小时后，一般可以通过热敷的方式来进行消肿，这样可以促进局部的血液循环，帮助消除脚背的肿胀。

3、抬脚、按摩

足部受伤后抬脚有助于促进下肢静脉血液回流，改善局部肿胀。在局部进行按摩也能促进血液循环，减轻肿胀的感觉。

脚背肿了，千万不能站着走路，要保持安静，不要过度疲劳，否则会加重脚背的肿胀感。脚背消肿恢复的时候要注意保持作息和合理饮食，饮食要清淡，不能吃辛辣刺激性食物。