吃燕麦对身体有什么好处和坏处

吃燕麦对身体的好处是减轻便秘，缓解饥饿，补充营养物质，辅助控制血糖，坏处是出现胃部疼痛或者是胃肠胀气等，燕麦被称作是野麦子，不容易脱皮，还被称作是皮燕麦，属于低糖、高能量以及高营养的一种食品，性味甘平。

一、好处

1、减轻便秘

燕麦当中有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动增加大便体积软化，大便促进大便排出，如果出现了大便排出不畅，可以经常吃燕麦改善。

2、缓解饥饿

燕麦里面的膳食纤维很丰富，在肠道当中遇到水会出现膨胀，可以增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，而且本身热量比较低，如果想要减肥，身体比较肥胖，可以当做主食。

3、补充营养物质

燕麦当中包含着亚油酸跟氨基酸、蛋白质、维生素等，是高蛋白质、高能量以及低糖的一种食物，能够满足身体营养所需，提高身体免疫功能。

4、辅助控制血糖

燕麦当中含有β-葡聚糖成分，抑制葡萄糖在小肠当中扩散跟吸收，所以能够辅助控制血糖。

二、坏处

1、胃部疼痛

里面的膳食纤维比较丰富，而且质地很粗，如果少量摄入会促进胃肠道蠕动，吃得比较多，会引起胃部疼痛。

2、胃肠胀气

是常见的一种粗粮，吃的比较多会出现胃肠道负担加重，引起消化不良的症状发生，出现胃肠胀气。