跑步小腿痛怎么回事啊

跑步后经常会出现小腿疼痛的症状，这主要是由于腿部肌肉的拉伤和乳酸积累所致，这在跑步中表现为长时间、用力过大，具体表现在：

1、长时间跑步

长期跑步后，如果没有充分的拉伸和放松，就会导致大量的乳酸积聚，引起小腿胀痛。跑步后可做一些拉伸动作，配合泡脚和按摩来放松，能促进乳酸的代谢。

3、过分的拼命

日常生活中跑步次数不多，突然开始高强度运动，而且没有进行热身，很容易导致肌肉组织拉伤，从而导致小腿疼痛。要停止跑步的动作，让肌肉得到充分的休息。也可穿弹力袜，促进下肢血液回流。

跑步是一种很好的锻炼方式，可以帮助提高心肺功能，但任何运动都是一个循序渐进的过程，不要突然增加运动量，否则不但不能取得运动效果，反而会让自己受伤。