春季如何养肝

1.注重生活:要顺应四时气候的变化,不要过早地减少棉衣。早睡早起,适当增加户外活动,使身体逐渐处于冬眠状态,开始适应春天的到来。

2.情感上:畅达情志养肝。中医上讲春属木,与肝相应,肝主情志。养肝要先保持心情舒畅,防止肝火内盛,避免不良情绪的刺激。

3.在饮食方面:春天是阳气生发的季节,可以多吃一些具有辛甘发散的食物,如芹菜、白萝卜、芥菜等,对于养肝有很好的促进作用;同时也不要多食用石榴、柠檬、橘子等酸性食物,因为酸味入肝、酸性收敛,会导致阳气的生发和肝气疏泄。

4.健美操:冬去春来,气温有所回升,适当多做户外运动、有氧运动,比如春游、慢跑、打太极等,可以增强血液循环,促进人体气血的运行。平时不能做太剧烈的运动,容易耗损阳气,对肝脏不利。