颈椎病做什么运动比较好

第一、头的左右移动

这一动作利用颈椎作为纵轴,左右水平地转动头部,从而加大颈椎的旋转。可增强椎体的灵活性,减轻颈椎压迫症状,促进颈椎血液循环,缓解肌肉紧张,多次练习使颈椎达到放松状态。

第二、头的上下运动

此项运动能提高颈椎前、后屈曲,定期练习可增加椎体之间的间隙,拉长颈椎前后的僵硬肌肉。手脚麻木长期存在颈椎病问题,可以通过运动来缓解。

第三、头部侧弯运动

颈椎侧侧肌肉的锻炼,增强了颈椎向侧摆的能力。对颈椎疼痛引起肩部疼痛的病人,可做此运动来缓解肌肉紧张,使颈椎和肩膀得到放松。

第四、环行运动

头围运动是以颈椎为主,头向四周围绕的。适合各种颈椎病患者,能有效缓解颈椎疼痛的感觉。但是要注意如果在晃动时出现头晕,应该减少活动时间。