脚背扭伤了怎么恢复快

如果出现脚背扭伤,要及时采取制动、加压、抬高患肢、冷敷、热敷、用药等治疗措施,才能使扭伤恢复得更快,同时减轻扭伤对人的后遗症。脚背扭伤的恢复需要从生活习惯、饮食习惯等多方面进行,平时要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。

1、制动器:脚背扭伤后,如果想加速康复,建议不要活动,如果条件允许,可以用支撑来保护受伤的脚背,避免活动引起二次伤害。扭伤严重的话,要严格禁止活动,尽快到医院做检查,明确有没有骨折;

2、压迫:可用弹性绷带加压,有助于止血,防止肿胀进一步发展。运动的强度不能太大,也不能太长,否则会导致局部的血液循环不畅;

3、患肢抬高:建议患肢抬高高度高于心脏位置,平卧时可垫足背棉被,有助促进血液回流,减少组织渗液,减轻脚背扭伤所引起的水肿;

4、冷敷:可同时抬高患肢,可用冰巾、包冰毛巾的冰袋,在脚背扭伤24小时内冷敷,有助于缓解疼痛。能促进血管收缩,减轻组织肿胀,但冷敷时间不宜过长,15-20分钟即可;

5、扭伤:扭伤24小时后,可以用热毛巾或者是毛巾包裹的热水袋进行局部热敷,能促进血液循环,有利于血肿吸收,消肿效果,热敷时间不宜过长,以免烫伤皮肤,15-20分钟即可;

7、用药:如伤口未破,可局部用正红花油等活血化瘀的药物。假如疼痛比较严重,可以服用双氯芬酸钠片、尼美舒利片等非甾体消炎药。