用眼过度导致眼睛疼怎么办

过度使用眼睛会引起眼睛疼痛,通常是因为刺激眶上神经或三叉神经,睫状肌持续痉挛,同时引起神经反射性疼痛。出现这种情况时,要注意休息,调整饮食,进行物理治疗和运动,这样可以帮助减轻眼睛因疲劳引起的眼睛疼痛。

1、完全休息:闭目休息、远视、望远,充分休息可使眼睑松弛,减轻痉挛、疼痛等症状;

2、调节饮食:在饮食方面也要注意,要避免食用辣椒、洋葱等刺激性食物。过多的用眼,眼表血管充血就会比较明显,如果吃了刺激食品,充血的表现就会加重,导致血管内的炎症介质释放,从而加重疼痛症状。应多食用含有胡萝卜、猪肝、枸杞等维生素A的食品,有助于减轻眼睛疲劳;

3、物理治疗和运动:做眼保健操、热敷,也可以促进眼部的血液循环,同时适当的运动也可以进行,比如乒乓球、足球、排球、篮球等,球的忽远忽近能使眼球迅速放松,也能进行快速轮替运动,如盯着手指看远看近等,也有利于缓解用眼过度引起疼痛。

如眼睛疼痛持续没有缓解,推荐尽快到医院检查,排除有眼部疾病。日常生活中一定要注意用眼卫生,不要长时间的近距离用眼。