膝关节炎老人健身禁忌

膝关节炎的情况比较常见,而且很多老年人在出现这种疾病后,由于身体各机能开始衰退,随着自己身体状况的持续下降,不适合做运动,要少做,尤其是经常做一些剧烈运动,对膝关节炎的情况并无益处。

日常生活中,有很多老年人都会患上关节炎,膝关节炎患者出现病情后,大多数老年人的活动都会受限,想要这种病情得到控制,除了医生的嘱咐外,平时锻炼也要注意,那么膝关节炎老人要健身五忌。

不要练下蹲:膝关节炎在做下蹲时,由于膝关节的位置,受力比较大,特别是蹲九十度时,反复旋转摩擦,不仅会使膝关节软骨受到严重的损伤,还容易使患者出现骨刺拉断,产生新的疼痛,据研究显示,屈膝90度会对膝关节炎患者造成更严重的伤害。

不要拉筋:大家要知道,老年人的韧带肌肉和关节囊等组织都会开始退化,如果把腿抬高,压到一定程度,或者做一些白金压腿的动作,就很容易导致膝关节周围韧带肌肉拉伤,尤其是骨质疏松的病人,还有骨折的风险,

不要打太极:生活中有很多老年人非常喜欢打太极拳,但是太极拳看起来比较慢,一蹲一转,旋转一提一蹬,但是对膝关节的压力就会造成一定的影响,关节的磨损就不适合有膝关节炎的老人了。

不要做健身操:很多老年人都喜欢做健身操,其实膝关节旋转跳跃动作的幅度太大,也会增加膝关节韧带损伤,软骨面磨损的几率又会增加,当音乐响起时,老年人在运动时并没有感觉到任何疼痛,但过一段时间后,情况就会变得更严重。

不要走太长:走路对老年人比较合适,但是如果关节软骨磨损过多,就会导致关节软骨磨损,同时还会导致关节局部充血,进而出现炎症反应,所以走路的时间不要太长。

老年人都需要认真了解自己的身体状况,在患了严重膝关节炎后,都要认真按照医生的嘱咐去做相应的治疗工作,否则行动会受限,会感到十分痛苦,同时合理的饮食和锻炼可以改善病情。