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怎么样晚上不打呼噜有什么办法

2025-07-292

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怎么样晚上不打呼噜有什么办法

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  • 主任医师 解答

    晚上不打呼噜一般可以通过调整睡姿、减肥、戒酒等多种方法来进行改善,都能够达到有效的调整。

    1、调整睡姿

    在晚上睡觉的时候尽量不要长时间的保持一个姿势,可以适当的调整左侧卧位或者是右侧卧位。

    2、减肥

    如果是过度肥胖所引起的,一般可以通过减肥的方法来改善,尽快将体重控制在正常的范围之内,对于自身的病情恢复也能够起到帮助。

    3、戒酒

    如果长时间酗酒有可能会导致咽喉部黏膜处于充血和水肿的状态,有可能会导致睡觉时出现打呼噜。

    除此之外,还可以通过用药的方法来进行调整,结合自身情况做针对性的改善。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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