睡落枕了脖子疼小窍门

一、可以直接按摩颈肩部位，按摩的时候动作力度不要太大，大约按摩十分钟左右，就可以感觉到颈部肌肉很舒服，落枕的情况就有所缓解，也可用热毛巾热敷，同是也可以拔动三里穴，是拔动，如果颈椎和肩周不好，这个穴位一定很痛，只要你找就一定能找到，越痛越要按，立马见效

二、可以适当的活动一下颈部，如果可以做抬头或者低头之类的动作，但是请注意做的时候动作不要太大，要不然有可能，损伤颈部肌肉，我们也可以穿一个开领的衣服，坐在不靠窗的地方，以免脖子再次着凉，用双手摩擦生热，颈部尽量往上伸，用摩擦生热的手掌轻轻的按摩脖子，运用手指的力量，由慢到快，力度也可以适当的调整加重，直到揉捏到颈部发热即可。

三、本身就具有颈椎病或者颈肩部损伤的一些人士，要注意不要使得颈部肌肉受凉。因为寒冷刺激时容易导致肌肉僵直。如果是稍微湿寒的人士，或者睡眠姿势不对。疼痛感就会持续增加。如果出现反复落枕现象。还应及时得到专业的医院进行积极的治疗。要注意不要使得颈部肌肉受凉，因为寒冷刺激时容易导致肌肉僵直呢，所以要避免再次受凉可以用，围巾适当保护颈部，让颈部变得温暖起来。

四、如果颈部疼痛的厉害，也可以用除湿止痛膏贴在疼痛处，效果特别好，而且贴上以后就会立马感觉到清凉舒适的感觉。