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避免早醒的好办法

2025-07-292

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避免早醒的好办法

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  • 主任医师 解答

    避免早醒可以通过睡前泡脚、喝牛奶、听音乐等方式,具体跟患者的身体也有很大关系。

    1、睡前泡脚

    如果患者的睡眠质量比较差,可以通过睡前用温开水适当的泡脚,能够促进血液循环加快,提高睡眠的质量,可以缓解身体的疲劳。

    2、喝牛奶

    牛奶里面含有丰富的营养价值,在睡觉前喝一杯温牛奶,可以提高睡眠的质量,避免患者出现早醒。

    3、听音乐

    如果精神过于紧张,可以通过听音乐来使心情放松,这样有利于睡眠的改善。

    除此之外还可以通过保持愉悦心态,或者在医生指导下通过使用助眠的药物改善。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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