急性腰扭伤应如何治疗

人体内的骨骼像我们的支架一样支撑着我们,但是,在我们每天的工作中,我们弯腰,我们在闲暇时伸懒腰,但是,当我们扭伤了腰部时,我们是否知道如何治疗呢?突然无意中扭伤了腰部,我们称之为:急性腰扭伤。在急性腰扭伤的第一个阶段,我们要学会保护自己,不要让腰部再次受伤!

治疗急性腰扭伤的方法:

一、悬吊牵引:病人站在矮凳上,单杠或门框架下,双手握着横杠,双足离开矮凳上肢、躯干和下肢放松伸直,利用身体重量悬吊牵引腰部,做前后摆及左右旋转。

一天拉3-5次,结束时不要直接将脚踏凳子放在地上。

二、伸腰牵引法:病人仰卧,双上肢伸直放松,若患有单侧腰痛者,痛侧髋部及膝关节屈曲,借习惯性力猛力伸直下肢,以牵拉腰部,有时能听到腰部的声响;若患有双侧腰痛者,可交替做,每次做5-10分钟,每日3-5次。

三、抱膝滚腰法:仰卧,屈膝屈髋,两手扣在膝下,头部尽量向两膝靠拢,使脊椎背内收后背,利用自身力量,做摆椅式滚动。

刚开始因腰肌板硬,滚动1-2分钟后,腰肌痉挛减轻,疼痛减轻,滚动次数可增加3-5分钟,此方法适合年老体弱者。

四、太冲穴法:病人坐在太冲穴上,用拇指或中指用力按压一侧(位于足背1,2跖骨连接部前的凹陷处),约3-5分钟后再按压另一侧。