一般吃什么最有营养

没有最有营养的食物，通常可以吃蔬菜、水果或者是肉类等食物，能够补充营养。

1、蔬菜

通常包括西红柿、白菜或者是茄子等蔬菜，当中含有的维生素或者是膳食纤维通常是相对比较多的，可以补充营养，并且还能够润肠通便。

2、水果

水果通常可以选择梨、香蕉或者是火龙果等水果，当中含有维生素、铁元素或者是钙元素等营养成分，适量的吃一些，也能够补充身体所需要的水分，营养可能会比较多。

3、肉类

可以选择鱼肉、牛肉或者是猪瘦肉等食物，当中含有蛋白质、维生素或者是铁元素等营养成分。

除此以外，也可以适当的吃豆制品，需要注意保证食物的多样化或者是营养均衡。