小腿消水肿的方法有哪些

下肢是人体非常重要的部位。许多女性在怀孕后都会有小腿水肿的症状,尤其是有些高龄孕妇更容易出现小腿水肿的症状,所以消除小腿水肿的方法变得十分重要。

一、直腿抬起

1、展开手臂平放在地板上,将直腿抬高,脚底朝天花板靠拢。

2、活动双脚的脚趾,慢慢向上翘,脚尖朝向天花板。

3、缓慢张开双脚,达到适当的宽度。

4、两脚向上抬起,活动脚踝,脚底与脚底接触。

反复运动五次。

1、进行这一组动作时,首先要锻炼活动关节,热身活动,以免损伤胫骨。

2、这套动作不宜在饭后做,最好在睡前做。

运动二、弹力裤

1、把弹力裤穿上。

2、将坐姿平放在地上,双腿略微向上,让小腿呈直线形状,并保持20分钟。

1、弹性裤的透气性好,有利于散热。

2、弹性裤的压力不要太大,要在可以承受的范围内。

运动三、按摩

1、手从小腿底向内向内按摩小腿,加速脂肪的燃烧,同时也能有效地改善淋巴和血液循环的向下流动。

1、在进行按摩时,建议先涂上一些保湿的护肤品,比如瘦身膏,这样可以加速脂肪的燃烧。

2、冬季时,也可以采用水泡脚的方法来进行脚部按摩(水必须全部浸在小腿上),才能达到瘦小腿的效果。