脖子僵硬紧绷怎么缓解

脖子僵硬紧绷一般采取物理方法改善，也可在医生指导下用药治疗，具体根据引起的原因，采取相关治疗方法。

1、物理治疗

脖子僵硬紧绷可能是受凉受寒或者患有颈椎疾病引起的，需要多注意休息，通过局部热敷或者按摩，能够疏通血液循环缓解不适症状，如果存在颈椎病导致肌肉痉挛，需要采取颈部牵引，可以佩戴颈托或者围领固定颈部。

2、药物治疗

颈部僵硬比较严重，而且伴有疼痛或者肿胀，可能是颈部肌肉软组织陈旧性损伤，此时需根据医生指导口服消炎镇痛药物治疗，比如阿莫西林，也可配合布洛芬药物改善疼痛。用药治疗期间做好护理措施，避免长期伏案工作做好颈部保暖，如果颈部剧烈运动或者工作中姿势不良，导致局部受到损伤，可能会引起颈部僵硬越来越明显。

日常睡觉时保持正确姿势，而且使用高低合适枕头，如果睡觉姿势不当或者使用的枕头不合适，有可能会导致颈部受到刺激，甚至还会落枕。平常坚持运动锻炼，比如跑步或者游泳，能够帮助锻炼身体，不能过度劳累。