女性胆固醇高能喝牛奶吗

女性胆固醇高可以饮用牛奶,但是不能过量,可以饮用脱脂或低脂牛奶。牛奶富含蛋白质、氨基酸、钙、铁等微量元素,每天都能补充人体所需的营养。

女性有胆固醇高的原因有:不良的饮食、肥胖、遗传等,女性会有吃油腻食物、熬夜、抽烟、喝酒等不良行为,导致体内脂质代谢异常,从而导致胆固醇的升高。女性胆固醇高高,一般要求饮食控制胆固醇,以及碳水化合物的摄取,但是牛奶中的胆固醇含量并不高,所以正常饮用一般不会导致女性体内胆固醇含量上升,特别是脱脂牛奶或低脂牛奶中脂肪含量相对较低。但是,大量饮用牛奶,可能导致胆固醇摄取过多,女性体内胆固醇水平上升,出现头痛、疲劳、皮肤异常、腿抽筋等不适症状。

胆固醇高的女性应该在医生的指导下进行饮食控制,饮食要清淡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如青菜、西兰花、苹果、火龙果等,少吃油腻、胆固醇高的食物,比如蛋黄、动物内脏、奶油等。平时要做一些适当的运动,比如跳绳、慢跑等,要注意有规律的作息。