午饭吃什么合适

午餐应吃的营养均衡，通过主食、肉类和青菜等进行合理的搭配，从而能提高人体的抵抗力。建议在医生指导下选择合适的午饭食物。

1、主食

主食可吃馒头、面条和米饭等碳水化合物，能补充机体的膳食纤维，还能增强人体的饱腹感。

2、肉类

肉类可吃鸡肉、鱼肉和牛肉等优质蛋白的食物，能补充人体消耗的能量，从而增强营养。

3、青菜

青菜可吃西兰花、胡萝卜和菠菜等含微量元素多的食物，能补充机体的矿物质，还能促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

除此之外，还需要搭配橙子、猕猴桃和樱桃等维生素高的水果来补充身体所需。注意避免吃得过饱，以免引起消化不良。