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中午吃什么可以减肥但又有营养

2025-07-301

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中午吃什么可以减肥但又有营养

中午吃什么可以减肥但又有营养
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  • 主任医师 解答

    中午一般吃一些肉类、蔬菜类、水果类等可以减肥但又有营养,但要避免暴饮暴食。

    1、肉类

    比如鸡肉、牛肉、鱼肉等,当中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及各种矿物质,适当的吃一些肉类食品,能够补充身体所需要的营养,从而可以快速补充身体能量,改善身体疲乏的现象。

    2、蔬菜类

    比如西红柿、黄瓜、青菜、菠菜等,能够补充身体所需要的营养,并且可以增加饱腹感,减少热量摄入,有助于减肥。

    3、水果类

    比如苹果、香蕉、猕猴桃等,适当的吃一些水果类,能够提高身体的新陈代谢速度,并且可以减少热量摄入,达到减肥又有营养的作用。

    除此之外,还可以吃一些粗粮类等食物,但要避免暴饮暴食,而且也要减少高脂肪以及高热量食物的摄入,比如肥肉、奶油蛋糕等。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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