举哑铃手臂酸痛伸不直是什么原因

举哑铃手臂酸痛伸不直有可能是运动过量所引起的，还有可能是局部软组织劳损的原因。在日常生活中运动的时候一定要适量，不能够过度，同时还需要多注意休息，不能够过度的劳累。

1、运动过量

举哑铃是日常生活中比较常见的一种有氧运动，能够增加肌肉的耐力，还可以使双上肢的肌肉变得更加的结实，也可以使自身的双上肢力量更加的大，但是在训练的时候，如果负荷过大就有可能会引起乳酸分泌过多，无法直接地代谢出体外，从而研发在局哑铃的时候手臂出现酸痛以及伸不直的问题；

2、软组织受损

虽然适当的运动对于人体是有一定益处的，但是如果运动量过大或者运动负荷过重，则有可能会导致肌肉出现轻度损伤的问题，一般在不活动的时候没有明显的疼痛感，但在伸手臂的到时候，可能会导致手臂出现酸痛伸不直的状况。

在运动过后，如果出现了酸痛不适的问题，可以通过按摩的方式缓解，按摩能够促进局部血液循环，从而可以使酸痛的情况有所减轻，但是按摩的力度不能够过大，否则有可能会导致不适的情况更加的严重，同时还需要多注意卧床休息，避免做会剧烈的运动。