肩周炎如何锻炼好得快

肩周炎又称冻结肩、五十肩。临床上以肩部关节疼痛和活动障碍为主。因此,运动对于肩周炎的至关重要。首先要做爬墙运动,第二要做梳头锻炼,第三要练习挠背。肩周炎患者应加强以上运动,锻炼肩关节功能,预防损伤。

肩周炎的锻炼1.端肩、两肩交替进行,一次做二十次;2.划圈,可单手同时进行;3.爬墙时,双手慢慢爬到最高处,通过做记号比较每一次高度,稳住几秒后,再慢慢爬回来;4.爬墙时,用毛巾将肩周炎预防,用手慢慢地爬到最高处,用手做记号比较每一次高度;2.再做二十个外展;6.搓背时,用毛巾将手臂连接起来。

肩周炎病人,日常生活中要注意肩关节部位的保暖,避免受凉,可以做肩关节部位热敷理疗,同时配合使用非甾体类抗炎药物,能缓解肩关节部疼痛的症状。疼痛缓解后,要注意加强肩关节部位的功能锻炼,促进肩关节部功能的恢复。