如何让牙齿健康

一、拍打牙齿

做法：

1、先静下来，慢慢地闭口。

2、接着上下牙齿互相轻敲几十下，所有牙齿都要碰触，用力不可过大，防止咬舌。

每一天早上醒来及临睡前，要坚持做这种上下牙互相敲打的动作，开始时轻叩十几次，以后一天一次增加敲击的次数和强度。

定期叩齿可使牙齿更牢固，不易松动脱落，使咀嚼力增强，同时也可促进消化功能。

二、压榨牙龈

做法：

1、刷牙时，用45X以外的刷毛压牙龈，压牙龈暂时性缺血，刷毛放松时，局部血管扩张充血，多次充血。

2、以食指做牙龈按摩，漱口后，将右牙龈洁白，置于牙龈黏膜，由牙根向牙冠做上下、左右、上下侧牙龈按摩大约几分钟。

用牙龈按压可促进牙龈组织的血液循环。改善血液循环，增强抵抗力。有益于组织代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，防止牙周疾病的发生。

三、舌舔

做法：

1、用舌头轻触着上颚。

2、以舌尖舔动上颚，以舌舔上颚左右摆动3-6次，舔上牙龈3-6次左右，再舔上唇侧和下唇侧各3-6次。

3、当唾液增加时，继续做津宜数咽。

每天早、中、晚各做一次，能保持口腔清洁，防止口臭。