髂腰肌损伤怎么治

髂腰肌由两块肌肉构成,人体内的髂腰肌和腰大肌,它的主要作用是使髋关节屈曲,即把大腿骨向腹部的方向拉上。随着腹部向大腿骨方向移动,我们的髂腰肌也在同样地处于活跃状态。日常生活中经常走坑坑洼洼、用力扭腰、跳跃等,都会引起髂关节拉伸,导致髂腰肌肌腱受损,出现腰痛的症状就是腰痛。

如何治疗髂腰肌损伤?四髂腰肌损伤的正确处理:

髂腰肌损伤的治疗方法主要有超短波、磁疗、深层肌肉刺激疗法等,同时还要进行康复训练,具体包括四个步骤:

1、如果有拉伤的情况发生,应立即停止一切活动,以静养休息为主。

2、髂腰肌损伤急性期,千万不能涂抹任何药物,也不能按摩和热敷,必须等到伤后24小时后再进行。

3、伤了以后可以到医院的理疗科做推拿理疗,也可以用红外线灯照射。

4、假如恢复得比较好,在日常生活中活动或工作时都要使用腰围,以保护髂腰肌为主。

上述对如何治疗髂腰肌损伤有一定的帮助,除了上述治疗方法外,还可以在家做一些自体拉伸,髂腰肌损伤也有一定的效果。日常生活中,要注意保护腰部,不能做剧烈运动,尽量避免做一些强度低的运动。在饮食上要多补充维生素,多吃一些有营养的食物,这样可以增强自己的体质,对髂腰肌损伤的恢复也有很大的帮助。