锻炼完腿疼怎么办

1、早期冷敷。通常情况下,最好是用冰块进行冷敷。不过冷敷时一定要用布把冰块包起来,防止发生冻伤,冷敷10分钟-20分钟为宜,部分专业运动员也可采用冰水浴来快速缓解。

2、假如疼痛较重,可以服用消炎止痛的药物,比如尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠等。

3、如果有疼痛,可以选择外用红花油或云南白药喷雾等药物,但不能用强度太大的按摩方式。

4、病人要多喝水,而且要多吃胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜。此外,病人还可以多喝绿茶。

5、在症状轻微缓解后,可以做一些有氧运动,患者可以选择平路慢跑,大约要跑5分钟-10分钟,之后要做下肢的拉伸运动,比如压腿。