睡多了头疼怎么缓解

缺乏睡眠会影响人的身体健康,但睡眠时间过长还会产生各种身体不适的症状。症状四肢无力、头痛、头晕等,不能正常学习和工作。因睡眠多而导致头痛,可以通过一些小方法来缓解。

1、按摩头部。睡眠时间长了会有头痛的感觉,可以用双手按摩太阳穴,这样可以改善头部的血液循环,缓解头痛的症状,通常按摩5~10分钟就能明显减轻症状。

2、热敷头部。如果有头痛的朋友可在床上躺下,准备一盆热水,然后将毛巾放在盆中拧干,热敷,这样可以促进血液循环,有效缓解头痛症状。如果是烫伤,可以用暖水袋来敷头,在进行热敷时最好包上一层毛巾,以避免烫伤。

3、正确的锻炼。睡眠时间较长会感到头疼,可适当进行户外运动,如散步、跑步、打羽毛球等,都是很好的缓解头痛的选择。

4、冲个热水澡。睡着后感觉不舒服,可以洗个热水澡,这样可以促进血液循环,排除体内过多的二氧化碳。如不方便外出洗澡,可用热水清洗头部或足部。

5、注重通风。睡得太久会引起室内二氧化碳增多,应打开卧室,客厅窗户增加新鲜空气,从而减轻头上缺氧的头痛。

6、深深的呼吸在家里通风完后可以做做深呼吸,方法是在吸气时收紧腹部,呼气时放松腹部,这样可以缓解大脑缺氧的状况,给大脑补充氧气,从而减轻睡醒后的头痛症状。

正常生活中,出现头痛多是由于大脑供氧不足所致。减轻头痛的方法有:按摩太阳穴、头部热敷、适当的运动、呼吸新鲜空气、洗热水澡等。如因感冒、心脑血管疾病引起的头痛,必须及时治疗,并在日常生活中要注意调理。