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吃啥补蛋白最快比较好

2025-07-303

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吃啥补蛋白最快比较好

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  • 主任医师 解答

    想要补充蛋白,可以吃奶制品、植物蛋白、动物蛋白等要根据个人情况,然后的饮食类型。

    1、奶制品

    在补充蛋白的时候可以喝一些牛奶和羊奶,里面有丰富的蛋白质,比较容易被人体吸收。

    2、植物蛋白

    平时也可以适当吃一些豆腐或者豆浆,里面有大量的植物蛋白能够或身体提供丰富的蛋白质。

    3、动物蛋白

    生活当中可以选择吃鸡肉、鱼肉、鸭肉等一些蛋白质含量也比较丰富的食物。

    除此之外也可以通过一些蛋白粉进行补充,效果相对来说都是比较好的。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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