硬板床睡了腰酸背痛怎么办

人体的肌肉、骨骼、韧带、关节长时间不能保持完全放松的状态,从而导致腰背部肌肉、韧带痉挛,这时就会出现腰酸背痛等症状。这类人群可通过更换床板、运动、药物或理疗等方式来减轻症状。

1、换床板:换成相对柔软的床板,或用一床较厚的棉被,可让骨骼、肌肉、关节等处于放松状态,这样就能避免腰酸背痛的症状;

2、体育方面:通过打篮球、跑步、踢足球、游泳等户外运动来放松躯干肌肉,从而缓解腰酸背痛的症状;

3、用药:如果症状持续时间没有得到缓解,可以到医院就诊,可以在医生指导下服用缓解肌肉痉挛的药物,比如氯唑沙宗、双氯芬酸钠、塞来昔布等,通过药物治疗来改善疼痛;

4、腰背处做红外线治疗、按摩、针灸、推拿、艾灸、热疗、牵引等是较为常用的治疗方法。这两种方法能够改善腰背血液循环,减轻组织痉挛,且不良反应少,一般按疗程治疗可取得良好疗效。