头发怎样保养才能又柔又亮

保养头发又柔又亮需要通过日常修复、饮食补充、药物调整等方法改善，最好结合自身情况诊断。

1、日常修复

需要做好头部清洁和卫生，洗头的时候使用优质洗头膏和护发素，能够帮助滋润头皮，达到营养头发的目的。

2、饮食补充

需要适当吃些黑芝麻或者阿胶、黑豆等食物，可以帮助补充气血，还可以达到帮助乌发的目的。

3、药物调整

如果是精神压力比较大，或者长期营养摄入不足引起的，通常需要在医生指导下服用艾司唑仑片、安神补脑液或者养血清脑颗粒等药物治疗。

除此以外，也可以通过针灸或者推拿等物理方法进行调整，能够帮助提高睡眠质量，帮助改善白头发。