女性右侧后腰里面疼怎么办

1、捶腰

。双手握中空拳,用拳眼轻轻地捶击两边腰部,自上而下,再自下而上,共20~30次。

2、按命门穴

站或坐位。用一手或双手大拇指按着命门穴。该穴在第二椎间盘横突下的凹处。用劲按着该穴至觉得有点儿酸疼,随后揉动数十次。

3、揉臀

用一只手掌心的大鱼际处贴紧同方向屁股,顺时针方向转或反方向转地揉动数十次,随后用另一只手揉另一侧屁股。有疼痛的一侧屁股要多揉。

4、推腰部

站位,两脚分离如肩膀宽。双手插腰,大拇指在前。先用右手掌从右腰部刚开始推,往前和往左边;随后用左手掌从左腰部刚开始推,向后和往右边。

5、揉肾俞穴

用一只手的大拇指按着肾俞穴。该穴在第二椎间盘横突下,即命门穴的两侧约2个手指头宽处。用劲按着该穴时既有酸胀感,按到有充足的酸疼反映后,再揉动数十次。随后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。