如何缓解肩部疼痛

肩部疼痛是日常生活中非常常见的一种现象,造成这种现象的原因很多,日常生活中缺乏锻炼、长期姿势不佳都会导致这种现象出现。

1、出现肩膀疼痛的时候可以让家人或朋友帮着按摩一下,通常适当的按摩三十分钟左右,能够缓解疼痛的感觉。家庭和朋友若不方便,也可到美容院请专业人员帮忙按摩,他们的手法更娴熟,效果会更好。

2、为了减轻肩部疼痛,日常生活中可采用热敷的方式来缓解,热敷时建议选择热水袋,因为热水袋渗透力较强,热量可以直接到达深层组织,相对于热毛巾,热毛巾会比较好。若要获得较好的治疗效果,可在热敷后用手轻轻按摩肩部,使疼痛很快消失。

3、肩膀疼痛之后,日常生活中要注意多休息,不能进行负重的活动,以免过度劳累,加重疼痛感。适当做一些有氧运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,这样能促进血液循环加速,对于减轻肩膀疼痛非常有帮助。

4、有肩膀疼痛的时候,在饮食方面要以清淡易消化为主,不能吃辛辣刺激性的食物,可以多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。为了减轻肩膀疼痛,可以通过吃这些食物来提高身体抵抗力,改善肌肉不适。如有疼痛严重,也可遵医嘱服用止痛药。

假如用上述方法都不能缓解肩部疼痛,那么最好去医院做个检查,看看有没有疾病,确诊之后,积极配合医生进行治疗。日常生活中要改掉不良的生活习惯,同时每天要适当锻炼身体,增强体质,提高身体免疫力,这样可以减少一些疾病的发生。