肩关节积液可以自愈吗

肩关节是人体非常重要的关节，平时使用的频率非常高，这个部位是很容易出现问题的。在平时的生活中，很多人都出现了肩关节积液的现象，有些可能症状不是很明显，所以患者希望能够尽快的自愈。那么，肩关节积液能自愈吗？下面咱们就来看看吧。

一般情况下，非特殊性滑囊炎，即使是肩袖损伤或更严重的疾病，只要局部未受到强烈的刺激，经过休息，肩关节积液都会消失。但是要使肩关节积液永久性的消失，还需要积极的治疗其原发病。临床上，肩关节积液不能被当成一种疾病看待。肩关节积液只是肩关节滑囊炎或滑膜炎等疾病的一种表现，如同感冒出现发热一样。肩关节积液的常见病因包括：滑膜炎、肩关节创伤、肩袖损伤或肩峰撞击征等。

日常生活中如何保护肩关节

不要贪凉

寒湿冷空气不断侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可使肌肉组织发生痉挛，继而诱发肩周炎的出现。所以我们应该对肩关节防寒保暖，可以进行肩关节热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛。也可选择温水洗澡，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

不要久坐

伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑和网络的普及，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作60分钟后，起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

不要坏心情

相当一部分肩周炎病人可有情绪不稳及精神创伤史。或有因长期患病，社会经济压力而心情郁闷的情况。他们对痛觉比较敏感，即痛阈较低的人往往容易患肩周炎。可能的原因是一旦肩痛和炎症发生后，这些人往往因为对疼痛过于敏感而较难恢复运动功能。所以要调整心态，尽量保持心情舒畅或平和！

不要突然用力

肩关节囊和关节周围软组织承受着上肢的压力和运动，如果突然受到超负荷的外力，就容易导致肩关节损伤，从而引起肩周炎的发生。因此，我们在用力之前，应该先活动一下肩关节，缓慢加劲。比如提拉重物，先做好准备姿势，不要突然用力。如果出现肩部的急性创伤和肩关节骨折都应及时治疗，以减少肩部软组织炎症发生，从而预防肩周炎。

不要忽略功能锻炼

主动运动。做肩关节的主动前屈、后伸、内旋、外旋及绕环动作，从小幅度开始，逐渐加大幅度。每次做10分钟，早晚各1次。注意不要耸肩。

松动粘连。在主动外展、内旋、外旋或前平举至最大限度时，再主动缓慢用力加大活动范围至稍有疼痛、尚能坚持的程度，不可用力过猛，过大，否则会造成再度出血。